Hari 1: Memahami Keseimbangan Kerja dan Kehidupan
Session 1: Pengenalan Keseimbangan Kerja dan Kehidupan (Work-Life Balance)
Pengantar dan Tujuan Pelatihan
Definisi dan Konsep Keseimbangan Kerja dan Kehidupan
Dampak Positif dan Negatif Keseimbangan Kerja dan Kehidupan
Session 2: Identifikasi Tantangan dan Prioritas
Mendefinisikan Prioritas Pribadi dan Profesional
Mengidentifikasi Tantangan dalam Mencapai Keseimbangan
Menjaga Keseimbangan antara Tuntutan Kerja dan Kehidupan Pribadi
Session 3: Manajemen Waktu dan Energi
Teknik Manajemen Waktu yang Efektif
Menetapkan Tujuan Tertulis dan Menetapkan Batasan Waktu
Meningkatkan Efisiensi dengan Pengelolaan Energi
Session 4: Mempraktikkan Self-Care
Pentingnya Self-Care dalam Keseimbangan Kerja dan Kehidupan
Menemukan Bentuk Self-Care yang Cocok untuk Anda
Membangun Kebiasaan Sehat: Tidur, Makan, Olahraga, dan Istirahat
Hari 2: Menerapkan Keseimbangan dalam Praktik
Session 5: Komunikasi dan Batas-batas
Berkomunikasi dengan Efektif tentang Batas-batas Anda
Menetapkan Batas yang Jelas antara Kerja dan Kehidupan Pribadi
Menavigasi Tekanan dari Lingkungan Kerja
Session 6: Fleksibilitas dan Adaptasi
Menggabungkan Fleksibilitas dalam Jadwal Kerja
Membangun Dukungan dari Atasan dan Rekan Kerja
Menyesuaikan dengan Perubahan dalam Keseimbangan Kerja dan Kehidupan
Session 7: Menjaga Keseimbangan dalam Era Digital
Mengelola Gangguan Digital dan Ketergantungan pada Teknologi
Menjaga Batas antara Kehidupan Digital dan Kehidupan Nyata
Memanfaatkan Teknologi untuk Mendukung Keseimbangan Kerja dan Kehidupan
Session 8: Penerapan Keseimbangan dan Evaluasi
Membuat Rencana Tindakan Pribadi untuk Menerapkan Keseimbangan Kerja dan Kehidupan
Evaluasi dan Penyesuaian Rencana Tindakan
Penutupan dan Penyerahan Sertifikat